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Ana Ganhão colabora pontualmente com a PME Magazine (Foto: Divulgação)

Oito passos que deve seguir para fazer face à mudança no trabalho

Por: Ana Ganhão, Humanistic Professional Coach

 

Ao longo da nossa vida no planeta fomo-nos adaptando ao clima, à forma de nos alimentarmos, desenvolvendo condições para sobrevivermos e de forma a sobreviverem os mais fortes.

A capacidade de mudança é intrínseca ao ser humano. O mundo foi e é feito de mudança, essa não é a novidade. A novidade é a velocidade a que a mudança acontece neste momento.

Futuramente, não sobreviverá o mais forte, mas o que se adaptar mais rápido à mudança que a sua própria espécie criou.

Mudar requer desenvolver algumas habilidades como flexibilidade, desapego e coragem para deixar as zonas de conforto.

E para que tal aconteça é necessário ter perfeita saúde em todas as áreas do nosso sistema enquanto ser humano.

Para uma boa saúde física é necessário ter horas de sono de qualidade, alimentação saudável e fazer exercício físico.

Por sua vez, para ter uma boa saúde mental é preciso que tenha conhecimento sobre si próprio, sobre as suas emoções, saber gerir estados de stress e ansiedade, saber comunicar, desenvolver a capacidade de se concentrar, de ter atenção plena (mindfulness), estudar, criar novas competências.

Já a saúde social requer bons relacionamentos com companheiros, amigos e colegas de trabalho.

Faça uma pequena análise e escolha apenas um objetivo para uma área (saúde física, mental ou social) para implementar a primeira mudança:

  1. Defina de uma forma precisa e simples qual o objetivo que pretende alcançar;
  2. Avalie se esse objetivo é realista;
  3. Estabeleça um prazo razoável para que seja alcançável;
  4. Seja sensato, comece por fazer o que pode e vá incrementando dificuldade (por exemplo, se escolheu fazer exercício comece por uma caminhada e vá aumentando a distância em alguns metros todos os dias);
  5. Estabeleça uma meta e uma recompensa;
  6. Faça um diário de ganhos;
  7. Obstáculos são contornáveis por isso mantenha o foco;
  8. Avalie os resultados e altere a estratégia se for necessário.

Acredite que pequenas mudanças são alavancas para iniciar grandes processos, por isso, comece hoje a fazer o que pode com o que tem, mantenha o compromisso diário e verifique os ganhos daqui a um mês.

“As nossas crenças transformam-se em pensamentos. Os nossos pensamentos transformam-se em palavras. As nossas palavras tornam-se ações. As nossas ações tornam-se hábitos. Os nossos hábitos tornam-se valores. E os nossos valores revelam o nosso destino.” – Gandhi

 

Leia ou releia o artigo de Ana Ganhão sobre o ano de 2018 aqui.